01:40 EDT Thứ hai, 18/06/2018

Bài viết theo chủ đề

Trang nhất » Bài viết » Làm thế nào

Làm thế nào để mập hơn?

Thứ ba - 03/05/2011 20:46
Câu hỏi: Tôi cao 1m58 nặng 45kg tôi muốn hỏi làm thế nào để có thể béo hơn?
Làm thế nào để mập hơn?

Làm thế nào để mập hơn?

 
Câu trả lời:
 
Chào bạn, một người được coi là gầy nếu có chỉ số BMI dưới 18,5, chỉ số BMI của bạn là 18 như vây bạn chỉ hơi gầy.

Tình trạng này xuất hiện có thể do các yếu tố tâm lý, chuyển hóa,  di truyền và lối sống. Tuy nhiên bạn cũng xem mình có những yếu tố nguy cơ sau dẫn đến việc cơ thể gầy không nhé: Ngủ ít và đi ngủ muộn, uống nhiều cà phê, không ăn điều độ 3 bữa/ngày, có thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày, nếu có bạn nên thay đổi các lối sống trên.

Ngoài ra để tăng cân tốt hơn bạn nên xây dựng cho mình một chương trình dinh dưỡng như sau: mỗi ngày bạn nên ăn thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt...) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa hoặc uống thêm 200-400ml sữa nguyên kem mỗi ngày. Ngoài ra bạn nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Nếu bạn đã làm như trên mà cân nặng không tăng bạn hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, nhiễm kí sinh trùng, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh mạn tính nào đó... làm cân nặng không tăng.
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: bạn nên, tăng
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn