13:53 +07 Thứ tư, 18/07/2018

Bài viết theo chủ đề

Trang nhất » Bài viết » Kỹ năng » Hợp lý

Ăn uống hợp lý để có giấc ngủ ngon

Thứ tư - 25/04/2012 05:44
Ăn uống hợp lý để có giấc ngủ ngon

Ăn uống hợp lý để có giấc ngủ ngon

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ thì hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây để cải thiện tình hình.

Trà hoa cúc

Loại trà thảo mộc này mang lại cho bạn cảm giác thư thái, ấm áp và giúp bạn dễ dàng chìm vào một giấc ngủ sâu. Hãy uống 1 tách trà hoa cúc khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để đánh bay những vấn đề về giấc ngủ.

Các sản phẩm sữa

Các sản phẩm làm từ sữa như pho mát, sữa hay sữa chua là một lựa chọn hợp lý để có giấc ngủ ngon.  Các sản phẩm từ sữa chứa tryptophan đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh serotonin trong não bộ. Serotonin sẽ mang lại cho bạn cảm giác buồn ngủ và thư giãn.

Quả anh đào

 

Melatonin là một hormon vốn được xem là có tác dụng hỗ trợ mang lại một giấc ngủ sâu. Và quả anh đào là một trong những nguồn cung cấp melatonin dồi dào. Hơn nữa quả anh đào rất giàu các chất chống ôxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Trứng

Bạn có thể làm món trứng bác cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để cung cấp cho cơ thể đủ lượng tryptophan, có tác dụng kích thích cảm giảm buồn ngủ và giúp ngủ ngon.

Nguồn tin: http://www.anninhthudo.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Theo dòng sự kiện

Xem tiếp...

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn