19:17 EDT Thứ sáu, 17/08/2018

Bài viết theo chủ đề

Trang nhất » Bài viết » Lợi ích » Cải thiện

Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới?

Thứ sáu - 05/04/2013 02:37
Theo một nghiên cứu tại Pháp từ năm 1989 đến năm 2005 trên 26,600 mẫu thử, lượng tinh trùng nam giới trong 1 ml tinh dịch đã giảm từ 74 triệu xuống 50 triệu con.
Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới?

Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới?

Trung bình mỗi năm giảm 2%. Đến 2013 lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch còn khoảng 34 triệu con. Tình trạng này rất đáng báo động vì chất lượng tinh trùng kém dẫn đến khả năng vô sinh rất cao.

Vì sao chất lượng tinh trùng giảm dần

Theo các chuyên gia, cuộc sống hiện tại với những thói quen vận động sinh hoạt và ăn uống không đúng sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng ngày càng sụt giảm nghiêm trọng.
 Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt.

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với môi trường làm việc căng thẳng, ô nhiễm môi trường, thức ăn nhiễm nhiều chất độc hại, thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya, rượu bia,thuốc lá…chính là nguyên nhân chính khiến tinh trùng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống. Điều này có nghĩa số lượng tinh trùng phóng thích sẽ ít hơn bình thường, và một lượng lớn trong số tinh trùng này không đủ sức khỏe để thực hiện một hành trình dài để tìm đến và kết hợp với trứng của người phụ nữ.

Làm thế nào để nâng cao chất lượng tinh trùng?

Thời gian để tinh trùng sinh trưởng và phát triển là 3 tháng, chỉ cần có sự thay đổi về nếp sống, thói quen sinh hoạt thì sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả. Làm tốt những điều sau sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng phát triển.

- Tăng cường vận động. Nếu cơ thể quá béo thì sẽ khiến nhiệt độ ở háng tăng cao, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của tinh trùng.

- Hạn chế đi tắm xông hơi. Nhiệt độ cao sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tinh trùng, ức chế sự phát triển của tinh trùng.

- Cai thuốc. Hút thuốc là nguyên nhân chủ yếu làm giảm chất lượng tinh trùng, vì thế cai thuốc là việc bắt buộc phải làm. 

- Hạn chế uống rượu. Uống rượu nhiều làm giảm chất lượng tinh trùng nghiêm trọng.

- Thư giãn. Áp lực về tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì thế nam giới nên cố gắng thư giãn và thả lỏng tinh thần, có thể đi bộ và tắm nhẹ trước khi bước vào cuộc yêu. 

- Không để di dộng trong túi quần. Thói quen để di động trong túi quần, để máy tính xách tay lên đầu gối hoặc mặc quần áo bó đều khiến nhiệt độ của bao tinh hoàn, điều này làm tổn hại đến tinh trùng.

Ăn uống khoa học giúp đảm bảo sức khoẻ

Ngoài việc thay đổi nếp sống và thói quen sinh hoạt, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng có thể giúp nâng cao chất lượng tinh trùng.

Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tinh trùng như vitamin C, E, kẽm.

Ngoài ra, cơ thể thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời giảm số lượng tinh trùng. Để cải thiện tình trạng này nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), …

Chiết xuất từ hàu:

Chiết xuất từ 75 con Hàu làm gia tăng số lượng và tính di động của tinh trùng, tăng sản xuất testosterone làm chậm quá trình mãn dục, bổ sung kẽm và tăng ham muốn.
Taurine:

Tăng cường sự hưng phấn ở vỏ não, cải thiện chức năng của các cơ quan: thần kinh, hệ tim mạch và gan mật.

Nhân sâm:

Có tác dụng làm hưng phấn vỏ thượng thận, thúc đẩy công năng các tuyến sinh dục, làm tăng tiết hocmon sinh dục do đó có tác dụng cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý.

Coenzyme :

Là một enzyme quan trọng để cải thiện sức khỏe, sức mạnh cơ bắp và sức mạnh tổng thể.

Kẽm:

Kẽm là một yếu tố khoáng vi lượng cần thiết cho sự sống, làm tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống các tác nhân gây bệnh.

Các vitamin:

Vitamin B1, B2, PP, B6, B12, bổ sung thêm lượng vitamin thiếu hụt của cơ thể. Nâng cao sức đề kháng, và tạo cảm giác khoẻ khoắn cho cơ thể.

 

Nguồn tin: http://www.24h.com.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Theo dòng sự kiện

Xem tiếp...

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn