01:15 +07 Thứ năm, 22/11/2018

Bài viết theo chủ đề

Trang nhất » Bài viết » Phương pháp » Biện pháp

Chữa ngáy ngủ bằng những biện pháp đơn giản

Thứ năm - 22/03/2012 20:45
Ngáy ngủ là tình trạng cá nhân nhưng lại có ảnh hưởng rất nhiều đến mọi người, Làm thế nào để chữa ngáy ngủ? Hãy tham khảo những kinh nghiệm chữa ngáy ngủ sau đây nhé!
Ảnh minh họa

Ảnh minh họa


8  biện pháp chua ngay ngu:
1. Giảm trọng lượng

Nhiều người phàn nàn rằng họ bắt đầu ngáy ngủ khi có tuổi. Nhưng thực tế, điều này đôi khi chỉ đơn giản vì bạn tăng cân. Trọng lượng thừa tạo áp lực lên cổ họng làm cản trở đường hô hấp ngược vào trong, tạo ra tiếng ngáy.

2. Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn giúp bạn chua ngay ngu

Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy.

3. Không uống thuốc an thần vào ban đêm

Một số thuốc ngủ và rượu có thể làm giảm trương lực cơ và làm cho chứng ngáy tệ hơn.

4. Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ

Bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

5. Chọn tư thế ngủ thích hợp

Bởi đến nay, ngáy ngủ là phổ biến nhất khi người ta nằm ngửa vì khi đó gốc của lưỡi trượt về phía sau. Tốt nhất, nên chọn tư thế nằm nghiêng bằng cách chèn phía sau lưng hoặc lấy một chiếc gối kê nghiêng đầu một bên. Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.

chua ngay ngu
Không nên ăn những loại thực phẩm chế biến từ sữa

6. Làm thông đường thở ở mũi góp phần chua ngay ngu

Tắc mũi, thở bằng miệng là nguyên nhân có thể dẫn đến ngáy ngủ. Nếu bị nghẹt mũi có thể vì một vách ngăn lệch hoặc dị ứng, do đó phải làm thông mũi để dễ thở hơn.

7. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ

Bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

8. Nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật

Nếu vấn đề không thể khắc phục được bằng những cách đơn giản như trên thì việc phẫu thuật một chút sẽ là cần thiết. Ở trẻ em, amiđan lớn và vòm họng là nguyên nhân chính. Ở người lớn, amiđan cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến vấn đề gì đó, chẳng hạn như một vách ngăn lệch hoặc dị ứng, buộc bạn phải miệng thở. Một vòm miệng hoặc lưỡi gà thấp là một thủ phạm tiềm năng gây ngủ ngáy. Những dị tật như vậy chỉ cần sau một cuộc tiểu phẫu là đã có thể giải quyết vấn đề.

Nguồn tin: http://tgpn.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn