01:17 +07 Thứ năm, 22/11/2018

Bài viết theo chủ đề

Trang nhất » Bài viết » Phương pháp » Biện pháp

Các biện pháp phòng tránh mắc cảm cúm thông thường

Thứ năm - 29/12/2011 12:01
Bạn có thể phòng tránh cảm cúm thông qua chế độ sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích chúng tôi dành cho bạn.
Các biện pháp phòng tránh mắc cảm cúm thông thường

Các biện pháp phòng tránh mắc cảm cúm thông thường



1. Có chế độ ăn uống hợp lý

Hệ thống miễn dịch của bạn được tăng cướng qua chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Hãy bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày cho cơ thể bạn.

2. Tập luyện thể dục thể thao

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp tái tạo năng lượng cho bạn.  Vì vậy cơ thể của bạn với khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm. Bạn có thể tăng cường độ tập tập thể dục hàng ngày của mình bằng cách thay đổi những việc nhỏ trong thói quen thông thường, chẳng hạn như khi xuống xe buýt một sớm hơn 1 hoặc 2 điểm để đi bộ, leo thang bộ thay vì thang máy, hoặc đạp xe đạp đi làm việc thay vì lái xe máy.

3. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng đối với cơ thể bạn. Mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau, nhưng trung bình 8 giờ ngủ mỗi ngày là cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

4. Không nên tụ tập chỗ đông người

Hiện có hàng trăm loại virus cảm cúm khác nhau, vì vậy nếu càng ở chỗ đông người thì khả năng bạn có nguy cơ tiếp xúc với một loại virus mà bạn có ít hoặc không có miễn dịch sẽ cao hơn, ngay cả khi bạn vừa vượt qua một cơn cảm cúm.

5. Tránh tiếp xúc nhiều với người bị cúm

Một virus cảm cúm được lây từ người này sang người khác thông qua không khí khi ho hoặc hắt hơi. Tránh tiếp xúc nhiều với người bị cúm sẽ làm giảm nguy cơ lây cúm của bạn.  Nếu bạn tiếp xúc với một người bị cảm cúm thì nên rửa tay ngay sau đó.

6. Giữ vệ sinh phòng làm việc

Làm việc chung với nhiều người trong 1 phòng cũng làm tăng nguy cơ nhiễm cúm nếu phòng của bạn có 1 người nào đó mắc bệnh. Hãy mở cửa sổ và giữ cho không khí luôn được thông thoáng.  Điều này sẽ giúp xua đi mầm bệnh.

7. Hạn chế sử dụng điều hòa không khí

Sử dụng điều hòa không khí và lò sưởi se làm khô không khí xung quanh chúng ta.  Chúng cũng sẽ gây  khô màng mũi – cái chính là rào cản cần thiết chống lại virus xâm nhập vào cơ thể chúng ta.

8. Bổ sung vitaminC

Có một số nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung như thêm Vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng chúng. Vui lòng đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng.

Nguồn tin: http://www.dinhduong.com.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn